co to jest kreatyna

[...] ma z natury słabą odpornosc i szybko łapie choroby moge zagwarantowac ze przez koks ta odpornosc jeszcze bardziej opadnie) - Agresja ( jesli ktos lubi sobie wypic --koks nie jest dla niego ) - Bule brzucha ( jesli ktos moze miec wrzody np: po tacie itp to tabsy napewno nasila tą chorobe) - Trądzik po sterydowy (duzo tego kiedy sie przestanie [...]

[...] myślałem... a co tam spalę to kiedyś, zrobię dobrą rzeźbę i odkryją się pięknie zdobyte na masie mięśnie... to był mój błąd :D Teraz mam mały problem bo wakacje tuż tuż a ja jestem bez treningów już pare miesięcy, nie oszczędzałem jedzenia nic a nic (wręcz została mi dieta z czasu gdy ćwiczyłem na masę a treningu brak i widać efekty teraz) i [...]

[...] wieczorowych, z reguły zaczynam ok 18-19) lub na noc (i tu też chciałbym was spytać, czy lepiej brać po treningu, czy na noc, czy też 2 x dziennie, ale aż tyle sądzę, że nie jest mi potrzebne, bo jajek, mięsa i sera chudego jem dużo) Oczywiście cel jest tylko jeden: masa mięśniowa. Białka, które biorę pod uwagę (jestem również otwarty na inne [...]

[...] komórek mięśniowych. LECYTYNA - źródło choliny i inozytolu. Wspomaga metabolizm tłuszczów i zapobiega jego gromadzeniu. Dodatkowo zwiększa wytrzymałość mięśni LAKTAZA - jest enzymem rozkładającym laktozę (cukier mleczny) występującą w mleku. Zapobiega występowaniu nietolerancji laktozy i ułatwia trawienie mleka No to zaczynamy! Zmieniony [...]

[...] dostaly po tym moje miesnie i nie chce zeby to sie powtorzylo tego roku - wkoncu, kto chcialby pracowac rok nad sylwetka,, a potem to wszystko zgubic? W Anglii raczej ciezko jest utrzymac diete, a moje posilki skladaja sie glownie z ryzu, czasem jajek, jakiegos miesa (kurczak, schabowy ale bardzo rzadko). Glownie sa to zupki, banany, jakas [...]

Witam Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu. Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach [...]

[...] 1xHiit Odżywianie : LC Cel : wolna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Hej. Ułożyłem sobie diete + plan treningowy i proszę o ocenę : Dieta : Chcę leciec na LC. Pierwszy tydzień węglowodany trzymam do 30g żeby [...]

[...] (folia) - klasyczna odzywka o 80%-owej zawartosci bialka w suchej masie 2500g 128 Kreatyna : Trec creatine micronized 200mesh - kreatyna mikrorozdrobniona o czystosci 99,9% jest dziesiec razy drobniejsza od popularnej kreatyny. Daje to lepsza i szybsza rozpuszczalnosc oraz calkowita wchlanialnosc do organizmu. Przyczynia sie do podniesienia [...]

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie hantelek [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - typowa masówka 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie - brak Witam! Jak widać jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post! Swoją przygodę z kulturystyką i siłownią w ogóle zacząłem na samym początku listopada, od razu wskoczyłem na dietę [...]

Witam szanownych grupowiczów! nie jestem pewien czy wybrałem dobry dział, ale w tym poscie zadaje pytania ktore moznaby umiescic chyba w kazdym dziale.... 1.Wstep Mam 17 lat. Z kulturystyką (jesli mozna to tak nazwać/raczej z siłownią) mam doczynienia od około 2 lat. Początki - wiadomo były bardzo trudne, ale po wielu mesiacach cięzkiej pracy i [...]

[...] efektu. Dieta i trening do wglądu na moim profilu - mam nadzieję że to nie problem...? W dzienniku żywieniowym nie uwzględniałem suplementacji - opisana poniżej W dzienniku jest sumiennie wpisane wszytko to co zjadam w ciągu dnia...... Jeśli chodzi o ilość białka/węgla/tłuszczu wg mnie jest na odpowiednim poziomie, ale efektów nie czuję/widzę... [...]

[...] kilka suplementów: Dyma-burn xtreme, scorch man, Thyrotherm(końcówka) Cell Pump, Carbo i mam zamiar dokupić jeszcze jakąś prostą kreatynę. Wiem że podstawa do zrzucenia KG jest dieta+ aeroby. Ogólne info o mnie: Mam 21 lat, ważę jakieś 98kg(miecha temu tyle ważyłem) przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam do czynienie od 5 miesięcy. Moje [...]

Dotychczas przez ponad 2 miesiące robiłem FBW, co przysłużyło się do powrótu do formy, a nawet trochę ponad. W pasie mam niechlubne 90cm, co troszeczke przeszkadza i jest powodem tej wagi. Cel: masa, ponieważ oprócz brzucha jest dobrze z pozostałymi częściami. Ogólne uwagi: Słaby(bodaj genetycznie, bo zawsze miałem z tym problem) biceps, [...]

Ćwiczę na siłowni od grudnia zeszłego roku czyli teraz w czerwcu będzie już półtora roku. Moim problemem jest to że jestem naprawdę wychodzony bo przy wzroście ważę 56 kilogramów przy wzroście 172 centymetry. Ćwicząc na siłowni przybrałem na wadzę to na pewno (do tych 56 kilogramów), jak ważyłem się od pół roku to przybierałem około pół kilograma [...]

[...] w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby mam 162 wzrostu i 58kg wagi chcialbym ten tluszczyk zamienic na miesnie. Chodze do klasy sportowej [...]

[...] i kofeina to mit obalony tak ? czyli 30 min pzred treningiem taki miks miedzy innymi nei ma przeciwskazan ? kreatyna i bcaa? bcaa to tez bialko . w neiktorych suplach jest polaczone razem w jeden dawce wiec zakladam ze sie nie gryzie mozna dodac do jednego napoju. tak ? ale co z eaa? w bialkach serwatkowych np. po treningu chce dac [...]

Siema:-), Mam do was parę pytań ale jestem zdania że będziecie w stanie w 100% dobrze na nie odpowiedzieć dopiero po poznaniu mojej historii. Wszystko się zaczęło w zeszłe wakacje (2015) gdy w wieku 15 lat przy wadze 122kg i wzroście 186cm postanowiłem zrobić coś z swoim życiem, oczywiście jak to zawsze na początku bardziej interesowałem sie [...]

[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2-2,2/reszta/1g , w zależności od dnia około 3800-4000kcl 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie Witam jest to mój pierwszy temat na forum, jednakże śledzę je regularnie od roku. Tak się złożyło że do tej pory na wszystkie pytania jakie miałem zadać odpowiedzi były w [...]

[...] dobry, osłabiony staw kolanowy (jałowa martwica guzowatości piszczeli) Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej wszystkie, jeśli tylko znajde czas ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od 3 lat nic, wcześniej kreatyna, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane wcześniej diety: dieta mamusi...;)